Пауэр-клуб "Зеркалочка" представляет свою уникальную авторскую методику тренировок.
http://zerkalochka.com
Целуй бицепс правильно - советы от Алексея Сухоуса:
[I] "Многие спортсмены думают, что они знают, как правильно целовать бицепс. На самом деле это заблуждение! Многие даже делают это потому, что им нравится целовать себя. К счастью, я овладел правильной техникой целования бицепса во время учебы в физкультурном университете. Для начала нужно определиться с рукой. Если вы правша – используйте правую руку, если вы левша – левую. Руку нужно поднять на 90 градусов. В университете мы использовали уровень для точной корректировки положения руки. Дальше хитрость. Не нужно сильно сжимать сам кулак – на этом можно сэкономить силу. Кстати, пальцы должны смотреть на вас, если будет наоборот – вас могут засмеять. Теперь самое главное – сконцентрироваться, напрячь бицепс, немного выпятить губы и нежно поцеловать. Если вы как я в совершенстве овладеете этим приемом – толпы красоток будут падать к вашим ногам" [/I]
Скидка 20% на всю линию Pulse Fitness.
Английская компания "Пульс Фитнес" обновляет ассортимент и снимает с производства старую линию. Так что есть неплохой шанс очень дёшево купить зарекомендовавшее себя только с лучшей стороны и очень надёжное оборудование.
Продаётся готовый спортивный зал, тренажёры "В-Спорт", комплектация "бизнес", изготовлен полгода назад.
Спецификация под катом. Цена со скидкой 20% от розницы - 760 000 руб. Состояние новых тренажёров, по запросу вышлем фото каждого.
Вот раздухарился Ярило, наполнил душу русскую силушкой. Оттаяли эмо всякие, скейтеры, да вело-содомиты.
А ты давай к лету выйди статным витязем, чтоб пресс - как сруб, а бицепс - крепкай, аки вера наша.
Короче, мы запустили новую линию.
По ссылке можно посмотреть цены и некоторые картинки (каталог пока только готовится).
Цены - на уровне хорошо известной линии Dream Gym. Что отличает новую линию от старой? Прежде всего, технология производства. Поэтому новая линия стала ещё надежнее, ещё эргономичнее и изящнее. Использование гнутых элементов свело к минимуму количество сварных швов, а новая конструкция механизма регулировки сидений с гидроцилиндрами сделала этот процесс простым и удобным.
Компания "Форман" усовершенствовала свою линию тренажёров для людей с ограниченными возможностями. В линию FD на сегодняшний день входят 4 тренажёра и две силовые станции:
Когда нам звонят заказчики из Казахстана и просят нас поставить наше замечательное спортивное оборудование в их славную республику, мы всегда отвечаем: "Жаксы!", что по-казахски означает "хорошо". Потому что у нас нет проблем с поставками в Казахстан. Мы можем принять деньги как в Казахстане, на казахстанское ТОО, так и в России, на российское ООО. При заказе на 1 млн рублей и выше мы берём на себя все издержки по таможенному оформлению, а также помогаем с транспортом.
Через некоторое время после того, как тут у нас в бложеке появился пост про домашний спортзал, к нам обратился заказчик с аналогичной задачей. Ну мы её и решили так, как писали:
Опять новый тренажёр от компании FOREMAN - потолочный турник для функционального тренинга, FM-834.
Основа турника выполнена из стальной трубы 50х50, толщиной 3 мм. Может использоваться в качестве рукохода, турника, крепления всяких подвесных штуковин - канатов, петель и т.д.
Нашему заказчику из Волгограда неожиданно пришёл брак: из 12 рулонов напольного покрытия "Резипол" один рулон оказался разной толщины - на одном конце 12 мм, а на другом 4. Плюс к этому, количество цветной точки вместо положенных 15% было около 40%.
Резиновые полы делает машина, эта же машина режет длинный кусок на рулоны по 20 м, а рулоны туго сворачивает в трубочку и запаковывает в полиэтилен. Видимо, что-то случилось в тот день.
Заказчик прислал нам фотографии с разной толщиной. Мы немедленно, в этот же день, выслали ему новый рулон за наш счёт, через два дня он его получил. Мы извинились, заказчик поблагодарил за оперативное решение вопроса.
Готовясь к открытию зала, вам придётся рано или поздно столкнуться с половым вопросом: что выбрать?
Есть три наиболее часто встречаемых заблуждения:
1. плитка
2. линолеум / гомогенка
3. ковролин
Поймите, для спорта (если это не ЛФК) не подходит ни одно из этих покрытий! Плитка очень плохо сочетается со свободными весами, которые имеют свойство иногда падать на пол. На линолеуме появляются дырки и титьки, на гомогенке и ковролине вытаптываются дорожки. Плюс к этому, если у вас стоит беговая дорожка на ковролине, то будьте готовы к тому, что на полотне будет накапливаться бешеное количество статического электричества, которое рано или поздно вышибет дорожке мозги. Это утверждение проверено много раз эмпирически.
Специальное покрытие, типа регупол, крайбург, неофлекс и т.д., представляющее собой, по сути, одно и то же, является лучшим вариантом решения вопроса полов.
Кладётся на стяжку или любую ровную поверхность. Либо клеится по швам стыков, либо кладётся на двухсторонний строительный скотч. Не горит. Резиной не пахнет. Легко моется. Поглощает шумы. Не рвётся. Эластичное, скрывает неровности пола.
Существует толщиной от 2-х до 10-и мм. Самая популярная толщина для спортзала - 6 мм. Ширина рулона - 1.2 м.
У нас продаётся под маркой "Резипол". 1 кв. метр стоит 773 рубля. Ещё мы даём скидки на объём и бесплатные советы по укладке с выездом на место.
Помимо покрытия из EPDM приемлемым является разве что только паркет. Но это и изначально дороже, и более прихотливо в обслуживании.
И зал не зал, если там нет этих тренажёров. Однако, следует понимать, что если в вашем зале есть только этот набор, то этот зал вряд ли когда-либо будет коммерчески успешным. Ведь данный набор обеспечивает выполнение только базовых упражнений. Он, по сути, даже не является залом в привычном понимании этого слова.
Мы никогда не предлагаем ничего лишнего, мы просто против минимализма. Потому что в зал из пяти тренажёров никто не придёт заниматься. Нужно эффективно использовать площадь, чтобы каждый квадратный метр работал. Перегружать тоже не стоит. Смысл именно в оптимальном наборе оборудования, дающим максимальный доход на каждый вложенный рубль. И определить этот оптимальный набор и есть наша задача. Он всегда разный, в зависимости от идеи спортзала, его местоположения, его контингента, его площади.
Если у вас на 200 метрах стоят три тренажёра, то вы можете рассчитывать только на трёх посетителей, но если вы поставите туда 100 тренажеров, то не стоит рассчитывать, что на них будет заниматься 100 человек. Успешность зала складывается не столько из количества "навороченных" тренажеров, сколько из правильной расстановки и удобства пользования. Из цельной концепции. При переизбытке тренажёров создаётся теснота, скученность. Со временем это вызовет отток клиентов, и дорогостоящее оборудование будет простаивать, не принося доход.
Конкретный пример в тему: заказчик заказал набор тренажёров для зала в райцентре, площадью 180 кв. метров, для всех категорий занимающихся. Проанализировав информацию заказчика, мы предложили ему такой набор оборудования, который, на наш взгляд, оптимален для решения его задачи.
Полная стоимость проекта – 1,2 млн. рублей. Расчётный срок окупаемости проекта – около 1 года.
Клиент ознакомился с предложением и попросил сократить сумму спецификации до 600 тыс. рублей, потому что для него это дорого. Получилось так:
Расчётный срок окупаемости при этом всё равно составил около года.
Наши доводы о том, что оба зала окупятся за одно время, но во втором случае он будет оперировать значительно меньшими суммами, не возымели действия.
Установили себе на сайтик такую вот систему "Марва" - что-то типа ICQ, только интегрированную в сайт. Теперь можно задать вопрос и быстро получить ответ. При этом не надо пользоваться ни почтовым агентом, ни телефоном. Оператор видит, на какой странице сайта вы сейчас находитесь, поэтому может даже предугадывать ваши вопросики.
Сегодня первый день работы системы, но что-то очень мало посетителей вступают в диалог. Наверное, это их пока пугает.
Когда у вас встаёт вопрос создания спортивного зала как бизнеса, то часто на ум приходят совершенно странные мысли по поводу взять в свои 100 метров тренажёры подороже, а зал назвать "элитным". Но это всё херня. Потому что ставя тренажёры более дорогих марок, вы всего лишь увеличиваете затраты, а соответственно и срок окупаемости проекта. "Элитные" тренажёры тянут за собой дорогой ремонт, стулья из золота, обитые венецианской парчой, плазму в туалетах и прочую ерунду, никак не влияющую ни на спорт, ни на комфорт. При этом, купив оборудование в два раза дороже, вы не сделаете цену на абонемент в два раза дороже, потому что к вам в этом случае никто не придёт!
Элитность никому не нужна. Всем нужна качественно оказанная услуга. Когда инструктор зала не сидит со скучающим видом, вымогая персоналку, когда в туалете есть бумага и мыло, когда в зале бесплатная вода и полотенца, когда оборудования достаточно и оно правильно работает.
Называя же свой зал номинально элитным, вы всего лишь завышаете планку потребительских ожиданий. И если выходящий из душа голый мужчина сталкивается глазами с уборщицей в раздевалке, то в одном случае это будет забавное недоразумение, а в другом грандиозный скандал. Я утрирую, конечно, но вы меня поняли.
На один город-миллионник достаточно всего одного ВИП-клуба. С бассейном, спа, кортами и проч атрибутами роскоши. И с годовой картой от 60 тыс рублей. Поэтому смотрите на спортивный зал как на бизнес, а не как на реализацию детских комплексов бедности.
Последнее время, судя по поступающим звонкам, всё больше желающих сделать у себя дома полноценный спортзал. Именно спортзал, а не многофункциональный спортивный тренажёр. Вот один из вариантов решения:
1. в первую очередь ставим основной тренажёр. Многофункциональный, но профессиональный. Например, такой. Отличие профессионального тренажёра от домашнего прежде всего в эргономике. То есть упражнения делаются по правильной траектории и с правильной амплитудой.
В нашем случае мы получаем кроссовер, регулируемый по высоте, машину Смитта для приседаний и жима, регулируемую скамейку,турник с двумя видами хвата, верхнюю и нижнюю тягу для глубокой проработки мышц спины, парту Скотта для бицепса и приставку для ног. Последняя, надо сказать, работает весьма условно - всё же приставка для ног - это не отдельный тренажёр для сгибателей и разгибателей, это скорее на доработку или на разминку.
2. поэтому имеет смысл доукомплектовать зал отдельным тренажёром на ноги. Но можно обойтись и без него - в принципе, у нас есть приседания, тяги ногами в стороны (на кроссовере при помощи накладок на лодыжку), приставка для ног на скамейке.
Получается очень хороший домашний спортзал стоимостью около 400 тыс рублей. В нём есть всё, что должно быть в профессиональном коммерческом зале, но при этом у вас дома и на меньшей площади. И это только один из возможных более 9000 вариантов.
К нам обратилась организация, желающая обустроить тренажёрный зал в подвале игрового спортивного зала. Тренажёрный зал будет некоммерческим, скорее для антуража, или "для форсу бандитского", потому что заказчик планирует разместить на площади 50 квадратных метров тренажёрный зал, бар спортивного питания, плюс в центре зала уже стоит колонна, к которой со всех сторон приделаны самодельные лестницы, брусья, турник, и даже рукоход под потолком.
Таким образом, представляется возможным использовать только ближний левый угол и дальний правый, который напротив бара (фотки будут через недельку).
Так как для нам не бывает безвыходных ситуаций, мы предложили вот что:
1. домашний многофункциональный тренажёр http://v-sport.ru/index.php?act=sub3&id=342 одновременно может заниматься только один человек. людям выше или ниже среднего роста будет заниматься не очень удобно, так как регулировок там не много.
2. проф многофункциональный тренажёр http://v-sport.su/catalog/1/88/927/ С ним в комплекте идут скамейка (на колёсах) и подставка под аксессуары - гриф, парту Скотта и приставку для ног (парта и приставка вставляются в скамейку). В самом тренажёре есть Смитт, страховка для штанги (регулируемая по высоте - и для жима лёжа, и для жима сидя, и для приседания), стек с грузоблоками для верхней тяги и нижней тяги, подвижные ролики (рег по высоте) для разводок и тяги ногами. То есть это полноценный спортзал, одновременно могут работать 2 человека, американский, красивый, эргономичный, профессиональный. Цена 205 тыс. Но есть один минус - будет только через 2 месяца.
3. вот его более современный и малогабаритный аналог http://v-sport.su/catalog/1/89/931/ (он же во вложении). Полностью закрытая система, ничего никуда не упадёт, не слетит, всё на страховках, всё регулируется, ДВА стека, тяга снизу, тяга сверху, раздельная тяга, скамейка с партой Скотта. То есть к ней ещё нужно добить диски для штанги, разборные гантели, при желании можно ещё и стойку для дисков (у предыдущего тренажёра есть встроенные места для хранения дисков и грифа). Цена его 230 тыс. Он есть в наличии.
Кстати, Чемпионаты России по боксу теперь проводятся на рингах Aquabox.
Вот, например, картинка с Чемпионата в Ростове-на-Дону, из спорткомплекса «Экспресс», собравшем на это мероприятие более двух тысяч зрителей. Бои проходили во всех 11 весовых категориях.
У нас вы можете выбрать удобную для вас конструкцию боксерского ринга: напольный или на помосте требуемой высоты. Изготовить ринг можно как по индивидуальным размерам, так и по требованиям AIBA.
Невозможно не заметить такой статистический факт: из 10 обратившихся к нам заказчиков профессиональных тренажёров до дела доходит только у двух. Шестеро отлетают сразу - в связи с изменившейся ситуацией, планами, проблемами с финансированием или отъездом на ПМЖ в другую страну, ещё двое делают какие-то движения - ищут деньги, пробивают кредиты и всплывают в нашей электропочте через срок от полугода до двух лет.
Мы всегда просим наших заказчиков держать нас в курсе. Если вы передумали - не поленитесь написать нам в почту, мол, так и так. Составить спецификацию, например, требует большего времени - нужно вникнуть в суть проблемы, обсчитать, обрисовать и обосновать каждый ход. То есть обработка одного заказа занимает от 2-х часов до нескольких дней. Написать в почту "я передумал" или "я буду заказывать не у вас" или "ищу деньги" - несколько секунд.
Таким образом, сейчас у нас накопилось около 40 заказов в таком подвешенном состоянии. Поэтому мы решили:
всем нашим заказчикам, у которых есть выписанный счёт и расстановка, мы ТОЛЬКО В АПРЕЛЕ делаем дополнительную скидку 5% (в дополнение к уже имеющейся).
с первого мая все договорённости аннулируются - про скидки, условия доставки и прочее придётся договариваться заново.
Срок изготовления тренажёров "В-Спорт" этой весной существенно снижен всего до одного месяца.
При заказе на сумму больше 1 млн рублей доставка в пределах Европейской части - бесплатно.
Существенно снижена цена на профессиональные кардиотренажёры (для коммерческих залов) PULSE Fitness Английского производства. Всё остальное осталось без изменений - уникальный дизайн, невероятное качество сборки, подкупающая простота в использовании, невиданный срок гарантии.
Если вы знаете, как лучше, если вы на этом собаку съели, если в этом вопросе вы подкованы как никто другой, если "отойди, я сам" - это про вас, если вас учить - только портить, если яйца вам не мешают, если вы эрудит, голова, дока и вообще большая умница - предлагайте!
Да-да, именно предлагайте! Не надо прятать глаза, не надо тушеваться, не надо что-то вот сейчас такое мямлить под нос - скажите всё как есть, как на духу. Не держите в себе. Напишите в комментах, как надо. А мы сделаем.
В комментах к этому посту можно пожаловаться. Можно рассказать, что вам не понравилось. Можно состряпать кляузу. Можно накатать донос. Можно тиснуть фельетончик в стенгазету. Можно наябедничать. Можно ехидно полить грязью. Можно исподтишка уколоть. Можно задеть за живое. Можно разобрать на завкоме. Можно всё.
Если вы когда-либо работали с нами, или собирались работать - и вам что-то не понравилось - напишите об этом здесь. Виновные будут линчеваны незамедлительно, а все улики скрыты.
Мы никогда не делаем и не будем делать два, три или пять разных вариантов проекта вашего клуба. Потому что мы лучше вас знаем, что именно вам нужно. Потому что мы знаем, как сделать клуб, который окупится меньше чем за год. Потому что мы наперёд знаем все ваши сомнения, страхи и опасения. Потому что мы сталкиваемся с этим 2 раза в неделю вот уже 15 лет.
Нам абсолютно всё равно, что думает по тому или иному поводу ваш знакомый тренер, потому что все тренеры разные, и среди них тоже зачастую встречаются мудаки. Мы не готовы обсуждать недостатки продукции других производителей, но мы готовы рассказывать о достоинствах нашей. Мы выбрали лучшее, на наш взгляд, оборудование для спортивных клубов на сегодняшний день. Мы продаём его, устанавливаем, чиним, принимаем обратно в трейд-ин, меняем на более новые модели, и так уже 15 лет.
15 лет мы делаем проекты, спецификации, графичиские планы расстановок. 15 лет мы помогаем нашим клиентам сопутствующими товарами, консультациями и ремонтом. Мы отвечаем за каждый болт, купленный у нас когда-либо, и мы никогда не бросаем наших клиентов на произвол судьбы, даже после окончания гарантийного срока.
Мы работаем абсолютно со всеми регионами. Мы сами находим оптимальные варианты по транспорту, предлагаем помощь в решении таможенных вопросов при отправке в ближнее зарубежье.
Мы всегда отвечаем на письма в течение 24 часов. Мы делаем проект, если в письме есть контактное лицо и координаты этого лица. Мы всегда умещаемся в любой бюджет. Мы всегда можем удовлетворить любые цели спортивного клуба - от кабинета ЛФК районной больницы до школы олимпийского резерва штангистов. Мы всегда даём скидки, но никогда их не обсуждаем до того, как проект готов.
Самая маленькая фитнесс-студия, которую мы оснастили - 29 кв.м. Самый большой объект - 8 000 кв.м. Мы умеем всё. И можем всё. Мы вообще самые крутые.
В нашем офисе внезапно появились девять особей сайкл-велотренажёров Schwinn IC Pro, что похоже на настоящую эпидемию! Контакт Schwinn с человеком вызывает у последнего учащённое сердцебиение, резкое обезвоживание, усталость в ногах. В долгосрочной перспективе приводит к быстрой потере веса, особенно в части жировых отложений. Schwinn обитает колониями, как правило в залах спиннинга, где под руководством мудрого тренера и при наличии кардиодатчика Polar он не так опасен, хотя и вызывает довольно быстрое привыкание, особенно в сочетании с ритмичной музыкой. Более всего риску этой заразы подвержены женщины, склонные к занятиям аэробикой. Среди поражённых их более 90%.
Увы, мы вынуждены констатировать тот факт, что эпидемия спиннинг-тренировок через океан добралась и до нас. Практически в каждом клубе теперь стоит хотя бы один, а то и несколько подобных жироубийц.
Но мы не фитнесс-клуб - мы всего лишь маленький офис, продающий спортивное оборудование. Поэтому я обращаюсь сейчас ко всем людям Земли - СПАСИТЕ НАС ОТ ЭТОЙ НАПАСТИ! Заберите их из нашего офиса, иначе мы больше не сможем жить!
(При себе иметь 40 тысяч рублей, маску, тапочки и белый халат.)
У нас периодически бывают всякие кайфушечки по спецнизким суперценам, но мы не знаем, как об этом сообщать вам - нашим покупателям. Нам часто звонят через справочную, а в справочную звонят с целью узнать про какую-то конкретную вещь, например, про беговую дорожку. И то, что сейчас у нас есть абсолютно новый домашний орбитрек Тунтури С40 никто не знает и, соответственно, не говорит "да зачем же вам беговая дорожка, когда в "В-Спорте" есть орбитрек такой орбитрек - ну просто чума! Да по такой прекрасной цене, что я уже хочу от неё детей!" . Только если кто-то позвонит в справочную или нам с целью купить именно орбитрек.
Поэтому мы решили прекратить морочить вам голову и играть в открытую: здесь, в нашем маленьком бложике, мы будем еженедельно (или реже) информировать уважаемую публику о всяческих халявках и ништячках. Вот сейчас, например, есть комплект тренажёров МВ (новый, 7 единиц) по удивительной цене, комплект тренажёров В-Спорт (БУ, 10 единиц) по цене, которую даже неприлично озвучивать и прекрасный выставочный, абсолютно не засиженный мухами орбитрек С40 от Тунтури (Финляндия) со скидкой 30% от розничной цены.
Для того, чтобы не оказаться в дураках, а оказаться в дамках, называйте пароль "я от Иван-Петровича", когда будете обрывать наши телефоны звонками - тогда мы с удовольствием расскажем вам о всех-всех-всех дисконтных предложениях.
Кстати, мы всегда делали и продолжаем делать бесплатные расстановки тренажёров в зале. Выглядит это примерно так:
Но стоит отметить, что на рисунке тренажёры всегда выглядят стоящими более плотно, чем потом оказываются в жизни. Так что когда на картинке видите очень плотную расстановку - не волнуйтесь, в зале всё будет очень даже ок.
Хорошая качка отлично сжигает жир, главное не перебирать с углеводами и получать нужное количество белка. Совмещайте смело, только вело и бег в конец тренировки, самое оно! На тренировку где-то часа полтора обычно уходит. Максмальные веса не ставьте, делайте пирамиды и сеты, пирамиды или с малого веса каждый подход добавляйте вес и снижайте количество, или наоборот - первым подходом с помощником ставьте максимальный вес на 3-4 повтора и с каждым подходом уменьшайте на 20% вес с одновременным увеличением количества. А сеты делайте с чередованием пару недель на мышцы антагонисты, к примеру бицепс-трицепс, спина-грудь, а пару недель одну мышцу разные упражнения в одном сете. В качке главное разнообразие, нельзя на одной программе дольше месяца, наступает привыкание и плато.
Стэпы будут в наличии с 6 ноября. До этого времени вместо стэпов можно использовать стопки книг, толстые доски и табуретки с отпиленными ножками. А вот уже после 6 ноября - стэпы. Нужно просто немного потерпеть. Совсем чуть-чуть.
Кстати, на сайте стоит неверная цена на стэпы - правильная цена 4795. Ситуация исправляется, все виновные будут четвертованы на дыбе в трёхдневный срок и изнасилованы немецкими овчарками в аду. У всех, кого эта ситуация с неверными ценами привела в замешательство, прошу прощения, особенно у Зарины, которая это заметила.
Тренажеры
Напольные покрытия
Аэробика
Уличные игровые комплексы
Бокс
Аквааэробика
всем нашим заказчикам, у которых есть выписанный счёт и расстановка, мы ТОЛЬКО В АПРЕЛЕ делаем дополнительную скидку 5% (в дополнение к уже имеющейся).
